【伊丽莎白瓜的热量多少】伊丽莎白瓜是一种口感清甜、水分丰富的水果，常被作为夏季消暑的佳品。很多人在选择水果时会关注其热量，以便更好地控制饮食。那么，伊丽莎白瓜的热量是多少呢？下面将从营养角度进行简要总结，并附上详细数据表格。
伊丽莎白瓜属于葫芦科植物，与哈密瓜、甜瓜等有相似之处，但它的果肉更细腻，味道也更甜。每100克伊丽莎白瓜中大约含有30大卡左右的热量，主要来源于天然糖分和少量的碳水化合物。由于其热量较低，且富含维生素C和膳食纤维，因此是减肥或健康饮食中较为推荐的水果之一。
除了热量外，伊丽莎白瓜还含有一定量的钾、镁等矿物质，有助于维持身体的电解质平衡。同时，它不含脂肪，适合注重低脂饮食的人群食用。
以下为伊丽莎白瓜的营养成分表（每100克）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 30 千卡 |
| 碳水化合物 | 7.5 克 |
| 膳食纤维 | 0.9 克 |
| 糖分 | 6.2 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0 克 |
| 维生素C | 14 毫克 |
| 钾 | 160 毫克 |
需要注意的是，虽然伊丽莎白瓜热量不高，但也不建议过量食用，尤其是糖尿病患者应根据自身情况适量摄入。此外，吃瓜时尽量选择新鲜、无农药残留的果实，以保证健康。
总的来说，伊丽莎白瓜是一种低热量、高水分、营养丰富的水果，适合日常食用，尤其适合追求健康生活方式的人群。