【枸杞菊花红枣茶怎么做】枸杞菊花红枣茶是一种常见的养生茶饮，具有清肝明目、补气养血、增强免疫力等功效。适合日常饮用，尤其适合长时间用眼、熬夜或体质偏弱的人群。以下将详细介绍如何制作这道茶饮。
一、材料准备
| 材料 | 用量（建议） |
| 枸杞 | 10克 |
| 菊花 | 5克 |
| 红枣 | 3-5颗 |
| 清水 | 500ml左右 |
| 冰糖/蜂蜜（可选） | 适量 |
二、制作步骤
1. 清洗材料
将枸杞、菊花和红枣分别洗净，去除杂质。红枣可以去核，更易释放营养。
2. 泡发菊花
在杯中放入菊花，倒入少量热水，盖上杯盖焖约3分钟，让菊花充分舒展。
3. 加入其他材料
将洗净的枸杞和红枣加入杯中，再倒入剩余的热水。
4. 调味
根据个人口味，可加入适量冰糖或蜂蜜，搅拌均匀。
5. 静置饮用
盖上杯盖，静置5-10分钟，待茶汤颜色变深、香气四溢后即可饮用。
三、小贴士
- 如果喜欢口感更浓一些，可以适当增加材料用量。
- 枸杞不宜久煮，以免破坏其中的营养成分。
- 红枣可提前用温水浸泡10分钟，更容易出味。
- 建议每天饮用1-2次，空腹或饭后均可，但避免过量饮用。
四、总结
枸杞菊花红枣茶制作简单、营养丰富，是日常保健的理想选择。通过合理搭配三种主要食材，既能提升口感，又能发挥各自的养生功效。掌握好制作方法，就能轻松在家享受一杯健康好茶。
如需根据不同体质调整配方，也可以在医生或营养师指导下进行个性化搭配。