板栗，这种香甜软糯的小家伙，不仅是零食界的宠儿，更是煲汤的好帮手。它富含淀粉和多种营养成分，既能增加汤品的风味，又能为身体提供丰富的能量。今天，我们就来一起探索几款美味又养生的板栗煲汤做法吧！

1. 板栗鸡汤

材料：新鲜板栗、土鸡、红枣、枸杞、姜片、盐。

做法：

1. 将鸡洗净切块，焯水去血沫备用。

2. 板栗剥壳后用开水焯一下去涩味。

3. 砂锅中加入清水，放入鸡块、姜片，大火煮沸后转小火炖煮约40分钟。

4. 加入板栗继续炖煮30分钟，最后放入红枣和枸杞，加少许盐调味即可。

这道汤汤鲜味美，鸡肉嫩滑，板栗香甜，非常适合秋冬季节饮用。

2. 板栗排骨汤

材料：新鲜板栗、猪肋排、胡萝卜、玉米、生姜、盐。

做法：

1. 排骨洗净切段，焯水后捞出备用。

2. 胡萝卜切块，玉米切段，与板栗一同备用。

3. 锅中加水烧开，放入排骨、生姜片，小火炖煮1小时。

4. 加入板栗、胡萝卜和玉米，再炖煮30分钟，最后加盐调味即可。

这款汤清淡不油腻，适合家庭日常食用，既滋补又健康。

3. 板栗莲藕汤

材料：新鲜板栗、莲藕、瘦肉、蜜枣、冰糖。

做法：

1. 莲藕去皮切块，瘦肉切片焯水备用。

2. 将板栗、莲藕、瘦肉和蜜枣放入砂锅中，加入适量清水。

3. 大火煮沸后转小火慢炖1.5小时。

4. 最后加入冰糖调味，煮至完全融化即可。

此汤口感清甜，莲藕的清香与板栗的甘甜完美融合，特别适合女士和老人饮用。

4. 板栗牛尾汤

材料：新鲜板栗、牛尾、生姜、料酒、盐。

做法：

1. 牛尾斩成小段，焯水去腥后备用。

2. 板栗剥壳备用。

3. 砂锅中加入清水，放入牛尾、姜片和料酒，大火煮沸后转小火炖煮2小时。

4. 加入板栗继续炖煮30分钟，最后加盐调味即可。

牛尾汤浓郁醇厚，板栗的加入让整道汤更加香甜可口，是一道极佳的冬季滋补汤品。

温馨提示

- 板栗剥壳时可以先用刀在表面划一个小口，然后用热水浸泡几分钟，这样更容易剥壳。

- 炖汤时尽量选择砂锅或瓦罐，以保持食材的原汁原味。

- 根据个人口味调整盐的用量，避免过咸影响健康。

以上就是几款简单易做的板栗煲汤食谱，无论是家庭聚餐还是日常养生，都非常合适。快来试试吧！